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青春期熬夜有什么影响?青春期熬夜的危害有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 15:13:20 编辑:笔名

许多学生为了让学习成绩提高,自己不落后于别人,晚上回家之后,还是会继续学习,有时候会熬夜到很晚才睡觉,也有些学生是因为学习压力大,睡不着导致熬夜的,总之,青春期的时候最好不要熬夜,对身体的损伤是很大的,那么青春期熬夜会有什么影响和危害呢?

1、学习效率降低

青春期正是面临巨大升学压力,精神紧绷时期,此时需要良好的睡眠质量,睡眠充足是提高学习效率以及质量的重要保障,如果经常熬夜,体力会处在透支状态,人体会过于疲倦,精神衰弱,第二天的学习效率,思维灵敏度都会大大降低。

2、免疫力下降

青春期经常熬夜的后遗症是第二天会出现头痛现象,注意力无法集中,长期如此对记忆力也有一定程度的损伤,最严重的是出现疲劳,精神不振,人体免疫力也会跟着下降,出现感冒,胃肠感染,过敏,自律神经失调等症状。

3、内分泌失调

熬夜对机体内分泌的影响是巨大的,晚上本该是整体修复之时,且青春期还处在一个发育的阶段,各个器官因为熬夜要超长时间的运作,新陈代谢,激素分泌等都受到严重影响,激素分泌打破平衡,导致内分泌失调。

4、引发皮肤问题

青春期经常熬夜,会有不同程度的肌肤问题出现,机体内分泌失调,肝脏不能有效排毒,皮肤晚间得不到修复,黑眼圈,长斑,皮肤干燥,青春痘,肤质粗糙暗沉等皮肤问题会相继出现。

5、影响生长发育

熬夜会影响青春期青少年们的生长发育,身体的正常节律性因熬夜发生紊乱,生长激素,性激素的分泌不再正常,可能会出现发育迟缓,或者早熟现象,都是对生长发育不利的。

6、眼睛疲劳

青春期熬夜经常熬夜的人,视觉会出现疲劳,眼睛长期处于疲劳状态,有的孩子熬夜看书或者是玩游戏,都会对眼睛造成不同程度的伤害,近视等眼疾在熬夜者身上都是坚持发生的。

7、精神失常

青春期情绪波动本就大,再加上长期熬夜会导致精神衰弱,慢慢会出现失眠健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状,经常如此,对青少年精神以及心理的影响是巨大的。

8、青春期失眠怎么办

1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

3、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

4、养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;

5、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

6、全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和。

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